난 걍 무조건 굶었던 기억이... 파이리는 그러지 말어 건강 해침ㅠㅠ

ㅠㅠ 굶으면 공부랑 생활이 집중이 안되고 짜증만 나서 못하겠더라 ㅠㅠ

늘 실패해서 알려줄게 없어...ㅠㅠ

바로 나도....☆☆☆☆☆ 나도 늘 실패해서 물어본거야 ㅠㅠㅠ흑

나도 성공하진 못했지만 반짝 며칠해서는 안되고 장기적으로 근일년은 유지해야 다욧 성공을 보장할 수있어
무조건 굶고 빼면 피부탄력도 없어지고 백퍼 요요가 와서 안돼 건강도 해치고...
나도 약도 먹어보고 생식에 별거별거 다해봤지만 빠졌다고 느슨하게 했다가 요요와서 더 돼지가 됐어
식단조절과 운동으로 정석으로 가는게 최고야

한달만에 뺀다고 무조건 굶으면 119 예약이고 잘못하면 죽을수도 있어
너무 안먹으면 몸에서 필요한 에너지를 만들기위해 네 심장의 근육을 소화시켜-그래서 살빼다 심장마비,
심정지로 죽는 사람이 생기는거임
너무 안먹으면 네뼈를 부숴뜨려서 에너지를 만든다고!!!

매일밤 다이어트 관련책읽고 다요트 성공후기 읽으며 잠드는 사람인데
4월부터 지금까지 겨우 7키로 빠졌어 살이 잘빠진다는 고도비만인데도!!

탄수화물 ,단백질, 지방 비율과 GI지수(흰쌀밥 말고 현미밥,고구마,감자 먹어야 하는이유)
아침3 점심 4 저녁 3 비율대로 먹으라고 함
아침엔 탄수화물 위주 점심저녁은 단백질 위주로 먹어야 폭식하지 않는대
난 밤에 뭐가 너무 먹고싶으면 전에는 오이 파프리카 먹었는데 너무 물려서 요즘 누룽지 막 씹어먹어

나는 아침(탄수화물:고구마or감자) + (단백질:달걀1~2) + 파프리카1개나,오이1개나,쌈배추한주먹,양배추한주먹 + 쌈장 조금
점심(일반식 : 600~1000칼로리, 구내식당) 사먹어야 한다면 면류는 피하고 국물요리는 건더기만 먹고
저녁(탄수화물:고구마or감자,떡1) + (단백질:달걀1~2,치즈1장 이나 두부1/2) + 해독쥬스
간식 아메리카노(요즘 이것도 딱끊음,두통때문에) 보이차, 차종류 이것저것 물 7~8잔
운동 아침에 1시간 저녁에 1~2시간(요즘엔 30분~1시간만 해, 다리근육이 너무 땡기고 잘 쉬어야 한다고 해서)

요건 다른분이 올려준 팁
* 아침: 고구마 150g(중자로 한개반정도?) 닭가슴살 or 생선 한조각 or 계란 두개 or 두부 한모 야채 온갖거 볶음(후추,기름, 소금만 약간)
* 점심: 일반식 1/2(튀김x, 매운양념x, 국물 들이키기 x)
* 저녁 : 고구마 150g 닭가슴살 or 생선 한조각 or 계란 두개 or 두부 한모 야채 온갖거 볶음(후추,기름, 소금만 약간)
간식(배고플 때 하루에 세번정도?) : 블랙커피(설탕x) 달걀 아몬드 야채스틱

이렇게 먹으면서
웨이트만 하루에 30분

대충 저기까지 도달하는데 1년 걸렸구요.
2주만 간 안치고 트레이너처럼 먹으면, 포만감이 올라가서 나중에는 저것마저 먹기 귀찮아집니다.

운동은 유산소만 하시면 처음에는 빠지실지 모르나
연령대가 높을수록 바람빠진 풍선처럼 탄력이 안살구요.
빠진 탄력은 너무너무 복구가 힘듭니다. 고로 웨이트5:유산소5를 지켜야 합니다(이쁘게 빼려면)

첨에 원래 당떨어져서 열받는 일이 많습니다
릴랙스 하시고, 삶은 양배추를 잘게 썰어 드셔보세요^^

와 ㅠㅠ 이렇게 자세하게 댓 달아주다니 너무 고마워 ㅠㅠ
정성때문이라도 꼭 성공하고야 만다...♡ 고마워 고마워 ㅠㅠ 건강 해치치 않게끔 열심히 해볼게!